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悬空转呼啦圈有风险勿模仿

2021-11-18 08:42   来源: 今日桐乡    作者: 中心记者 蔡一帆   编辑: 金悦欢

  呼啦圈因其轻便美观的外形,练习时占用空间小等特点成为老少皆宜的运动项目。看似寻常的呼啦圈,最近却被人玩出了新花样。近期,一项源自短视频平台的悬空呼啦圈挑战引起了广大网友模仿的热潮。悬空转呼啦圈很难吗?一般人可以挑战成功吗?这个动作是否存在安全隐患呢?

  日前,记者来到市区一家健身房,邀请正在健身的学员和教练进行悬空转呼啦圈的挑战。市民李先生是健身房的常客,经过几番尝试,李先生似乎找到了窍门,顺利将呼啦圈悬空转了起来。

  “并没有感觉特别难,可能我健身时间比较久,做完了也没有感到不舒服。”李先生说。

  就在记者以为悬空转呼啦圈并不是一件难事的时候,站在一旁的健身教练却说:“普通人不建议模仿。”

  健身教练告诉记者,这个动作对核心力量要求比较高,做的时候腰腹需要收紧,另外对大腿的前侧肌肉要求也很高,因为需要支撑身体躺平之后的重量。其次,还要找到呼啦圈的离心点,配合转动节奏才能完成。

  “这个动作对腰椎压力比较大,普通人没有强大的力量支撑容易受伤。”健身教练说。

  悬空转呼啦圈到底存在哪些风险?为此,记者专门咨询了市中医医院的骨科医生。正常情况下,脊柱的受力主要是自上而下的纵向力量,主要靠骨骼结构、椎间盘结构来承担;脊柱周围的肌肉和韧带结构、椎间盘承担脊柱非纵轴方向的剪切力量,而悬空转呼啦圈的动作会使脊柱的受力发生变化,纵向力量会转变为剪切力,剪切力明显增大,而一般人能承受的剪切力是非常小的。

  “要做到悬空转呼啦圈,需要长期、系统的训练和非常强的核心力量。普通人如果强行做这个动作,轻则会导致腰部扭伤,严重的甚至会出现腰椎滑脱。”市中医医院骨伤科主治医师万小敏说。

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